Пить или не пить?
Для людей, занимающихся интенсивной физической деятельность, каковой и являются танцы, весьма важным является вопрос о грамотном потреблении жидкости. Ведь после упорной тренировки, а также во время нее, очень хочется пить. Вопрос стоит не только «Пить или не пить?», но и «Если пить, то что и сколько?». Попытаемся разобраться в этих тонкостях.
Существуют нормы, согласно которым нужно потреблять не менее 2 литров воды в день (что составляет 8 стаканов по 250 грамм). Это правило распространяется исключительно на воду, а не на напитки. Людям с повышенной физической нагрузкой особенно важно его придерживаться и на тренировки брать с собой воду для утоления жажды, когда почувствуют в том необходимость.
Вода – это жизнь, а наш организм на 90% состоит из воды. Мы же, как правило, начинаем утро с кофе или чая, днем пьем молоко или сок. Можно возразить, что эти напитки более чем на 97% - вода. Да вода, но свойства ее изменены входящими примесями.
Кофе и чай являются диуретиками (то есть мочегонны).
Чай скорее выводит из организма воду, чем восстанавливает баланс. При этом чай полезен и может служить лекарством от многих заболеваний. Но подменять чаем простую воду нельзя.
Кофе, а особенно растворимый с сахаром, способствует появлению целлюлита. По поводу сахара в этих напитках написано много ужасов. Никакой питательной ценности – только пустые калории. Сахорозаменители также ускоряют развитие целлюлита.
Кола, фанта и им подобное, безусловно, вредны со всех точек зрения.
Фруктовые соки полезны, вкусны и питательны. Только желательны соки без добавления сахара. Но все соки весьма калорийны, так что желательно пить сок утром и не более 1 стакана. А днем рекомендуют выпивать стакан овощного сока. Свежевыжатые соки – кладезь витаминов и минеральных веществ.
Молоко, кефир, ряженка, йогурт, смесь йогурта и сока – скорее еда чем питье. Пол литра йогура 2,5% жирности по питательной ценности то же, что и полноценный прием пищи. Даже молоко 0,5% жирности содержит немало калорий.
Итак, если вы чувствуете жажду (а не голод) – пейте воду! Носите воду с собой всегда, и тогда вы не соблазнитесь проглотить лишние сотни калорий. Выпивайте 2 литра воды в день, а при повышенных тренировках – до 3-х литров.
Вода не только выводит из организма токсины и шлаки, поддерживает его нормальное функционирование, но и важна для здоровья кожи и хорошего самочувствия.
Записатья на занятия танцамиАдрес заметки: https://www.vestadance.ru/blog/post_1238008710.html
Обязательные для заполнения поля помечены карандашом.
email при указании не будет опубликован.
Адреса с http:// преобразуются в ссылки автоматически.
Для этого отделяйте их от текста ПРОБЕЛАМИ с обеих концов.
Теги запрещены.
Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:
- 597 Домашний стриптиз - танцуем для Любимого!
- 336 ХОРЕОГРАФИЯ
- 236 История Рождения Вальса
- 233 Contemporary dance
- 144 Хорошему танцу нужна хорошая обувь
- 114 Упражнения для совершенствования Стрип-пластики
- 104 Все о клубной латине
- 085 Шотландские танцы
- 066 Буги-вуги каждый день
- 058 Что такое Шаффл?
март, 2013 | ||||||
пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
События
Новости
Школа танцев Vesta
Что нужно для того, чтобы научиться танцевать?
Просто приходи в школу танцев Веста!
Удобные залы: Третьяковская, Новокузнецкая, Полянка, Добрынинская, Серпуховская, Павелецкая, Улица 1905 года, Краснопресненская;
Современные танцы: Хастл, РнБ, Хип-хоп, Брейк, Джаз,
Стрип-пластика, Клубные, Латина, Бальные, Вальс, Танец живота;
Живется интересней, когда танцуешь в Veste!
© 2005 - 2024, Школа танцев «Веста»
|