Школа танцев Vesta
+7 (965) 270-20-89
Школа танцев метром. Улица 1905 года, Краснопресненская
3 зала, 10 групп, 10 преподавателей

вКонтакте Фейсбук Твитер ЖЖ
Ютуб RSS Карта сайта
E-mail: info@vestadance.ru
Школа танцев Vesta

Лепка тела

Для серьезных занятий танцами важно не только отточить танцевальные элементы, но и выглядеть на все 100.

Конечно, сами танцевальные тренировки позволяют ощутимо улучшить очертания тела, но кординально изменить фигуру помогут силовые упражнения. Они позволяют быстро сбросить вес, а там где необходимо – прибавить. Пластическая гимнастика, предваряющая многие танцевальные занятия в школе танцев Vesta, включает элементы силовых тренировок.

Исследования многих авторитетных ученых доказывают, что укрепление мышц помогает не только «вылепить» фигуру, но и поддерживать нормальный уровень сахара в крови, улучшать сон и работу мозга.

Особенно необходимы силовые нагрузки людям, придерживающимся диет для похудения. Ведь при снижении веса, человек теряет не только жир, но и ощутимую долю мышечной массы. Из-за этого замедляется обмен веществ, так как для питания мышц требуется большое количество калорий.

Вот примеры упражнений и оказываемого ими эффекта:

1) Боковые наклоны – укрепят боковые мышцы пресса, сформируют талию.

2) Отжимание от пола в положении лежа – приведут в тонус мышцы груди, рук, спины, улучшат осанку и общее самочувствие.

3) Подъем ноги в положении лежа на боку – тренирует боковые мышцы бедер, укрепит руки и боковые мышцы пресса.

4) Выпады с гантелями – укрепят задние и передние мышцы бедер, икры и ягодицы.

5) Скручивание на полу – укрепит брюшные мышцы, сделает живот плоским.

6) Жим гантелей лежа на полу – повысит тонус мышц груди и укрепит мышцы рук.

Женщины избегают силовых тренировок, думая, что нарастят чрезмерную мышечную массу. На самом деле это не так: структура женских мускулов и подкожного жира не позволят на много прибавить объемы тела и сделать его мужеподобным. Занятия частотой 2-3 раза в неделю продолжительностью 1 час позволят, видимо улучшить формы и ощутимо – самочувствие.

01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00

Адрес заметки: http://www.vestadance.ru/blog/post_1241936151.html


Обязательные для заполнения поля помечены карандашом.


Ваш комментарий к статье
cod

email при указании не будет опубликован.
Адреса с http:// преобразуются в ссылки автоматически.
Для этого отделяйте их от текста ПРОБЕЛАМИ с обеих концов.
Теги запрещены.

Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:


март, 2013
пн вт ср чт пт сб вс
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

События

Расскажи о Школе танцев:

     

Мы в соц. сетях:



На главную    Карта сайта    Отправить письмо

Новости


Школа танцев Vesta
Что нужно для того, чтобы научиться танцевать?
Просто приходи в школу танцев Веста!
Удобные залы: Третьяковская, Новокузнецкая, Полянка, Добрынинская, Серпуховская, Павелецкая, Улица 1905 года, Краснопресненская;
Современные танцы: Хастл, РнБ, Хип-хоп, Брейк, Джаз,
Стрип-пластика, Клубные, Латина, Бальные, Вальс, Танец живота;
Живется интересней, когда танцуешь в Veste!



Тел: +7 (495) 543-86-94

E-mail: info@vestadance.ru

© 2005 - 2017, Школа танцев «Веста»