Школа танцев Vesta
+7 (965) 270-20-89
Школа танцев метром. Улица 1905 года, Краснопресненская
3 зала, 10 групп, 10 преподавателей

вКонтакте Фейсбук Твитер ЖЖ
Ютуб RSS Карта сайта
E-mail: info@vestadance.ru
Школа танцев Vesta

Body-made - интенсивная тренировка

Body-made (Боди-мейд) – это интенсивная тренировка, включающая в себя упражнения на растяжку мышц, упражнения на укрепление всех групп мышц и коррекцию фигуры. Все это делается под зажигательную танцевальную музыку!

Тренировка Body-made направлена на формирование красивого тела, похудение, общее укрепление организма и улучшение самочувствия.

Тренировка объединяет основные компоненты физической нагрузки: разминку, аэробные и силовые (анаэробные) упражнения, растяжку (стретчинг). При этом укрепляются и подтягиваются семь участков тела: талия, бедра, ягодицы, руки, ноги, спина и грудь.

Body-made начинается с разминки: в течении 5-10 минут простыми доступными движениями производится разогрев тела.

Буйлова Анастасия, Body-made: стретчинг

Затем идет стретчинг – растяжка тех мышц, которые будут потом задействованы в аэробных и силовых упражнениях. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, мышцы расслабляются и становятся более эластичными.

Буйлова Анастасия, Body-made: стретчинг

При выполнении упражнений по растяжке помните следующее:
- все внимание концентрируйте на той части тела, которую растягиваете;
- дышите ровно, медленно и глубоко (без задержки), каждое упражнение начинайте с вдоха, только при наклонах необходимо сначала выдохнуть;
- тянуться лучше меньше, чем очень сильно; позу держать несколько секунд до исчезновения напряжения и появления приятного ощущения.

После стретчинга начинаются аэробика и силовые упражнения.

Body-made: аэробика

Аэробика – это комплекс упражнений, при котором движения тела сочетаются с дыхательными упражнениями, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. Аэробные движения под музыку – это отличный способ для поднятия настроения и борьбы с лишним весом.

Силовые упражнения служат для повышения силы, выносливости, наращивания мышц, а также помогают при лечении депрессии и психических заболеваний. Основа силовых упражнений – это мышечная деятельность. Базовыми силовыми упражнениями считаются: отжимания, приседания, подтягивания. Многие силовые упражнения делают с отягощением, в качестве которого могут служить: гантели, гири, эспандер, резиновый жгут и даже сумка с камнями или собственный вес.

Катя Амстер, Body-made: силовые упражнения

Тренировка Body-made заканчивается стретчингом – растягиваются те мышцы, которые подвергались нагрузке. Завершение тренировки стретчингом способствует расслаблению и  восстановлению мышц, нервной системы, уменьшает ту боль, которую многие испытывают на следующий день после тренировки, способствует восстановлению пульса,  приводит организм в спокойное состояние.

Ермизова Татьяна, Body-made

Body-made не требует предварительной подготовки, поскольку вы начинаете выполнять движения с той нагрузкой, которая вам подходит.

Для женщины очень важно поддерживать свое тело подтянутым, крепким и гибким не только потому, что это красиво и соблазнительно, а ещё и потому, что это позволяет сохранить его здоровым.

Тренировки Body-made  и работа над своим телом дают очень многое. Одним из первых признаков того, что организм начал преображаться – это когда вы почувствуете, что у вас изменилось восприятие собственного тела. Ощущение того, что тело – это не просто ваша внешняя оболочка, а это очень сложный и гармоничный механизм, который вы постепенно начинаете чувствовать все лучше и лучше.

Итак: тренировка Body-made способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию!

01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00

Адрес заметки: http://www.vestadance.ru/blog/post_1269584670.html


Обязательные для заполнения поля помечены карандашом.


Ваш комментарий к статье
cod

email при указании не будет опубликован.
Адреса с http:// преобразуются в ссылки автоматически.
Для этого отделяйте их от текста ПРОБЕЛАМИ с обеих концов.
Теги запрещены.

Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:


март, 2013
пн вт ср чт пт сб вс
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

События

Расскажи о Школе танцев:

     

Мы в соц. сетях:



На главную    Карта сайта    Отправить письмо

Новости


Школа танцев Vesta
Что нужно для того, чтобы научиться танцевать?
Просто приходи в школу танцев Веста!
Удобные залы: Третьяковская, Новокузнецкая, Полянка, Добрынинская, Серпуховская, Павелецкая, Улица 1905 года, Краснопресненская;
Современные танцы: Хастл, РнБ, Хип-хоп, Брейк, Джаз,
Стрип-пластика, Клубные, Латина, Бальные, Вальс, Танец живота;
Живется интересней, когда танцуешь в Veste!



Тел: +7 (495) 543-86-94

E-mail: info@vestadance.ru

© 2005 - 2017, Школа танцев «Веста»