Школа танцев Vesta
+7 (965) 270-20-89
Школа танцев метром. Улица 1905 года, Краснопресненская
3 зала, 10 групп, 10 преподавателей

вКонтакте Фейсбук Твитер ЖЖ
Ютуб RSS Карта сайта
E-mail: info@vestadance.ru
Школа танцев Vesta

Дыхательная гимнастика БОДИФЛЕКС

Бодифлекс (BodyFlex) – это дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. В своей книге «Великолепная фигура за 15 минут в день» Грир Чайлдерс описала систему упражнений, позволяющую очень быстро худеть, и назвала ее BodyFlex. Книга Грир Чайлдерс

Упражнения бодифлекс обогащают кровь кислородом, массируют органы брюшной полости, возвращают упругость мышцам и коже, помогают стать здоровым телом и духом.

Гимнастика бодифлекс проста и легко выполнима. Уже после первого занятия улучшается   настроение и отмечается подъем жизненной энергии.

Главное в гимнастике бодифлекс – овладеть техникой дыхания, т.е. научиться «дышать животом», как это делают новорожденные дети. Диафрагменное дыхание (животом) испокон веков используется многими людьми для улучшения своего самочувствия и укрепления здоровья. При диафрагменном дыхании естественным путем чистятся клетки всего организма, укрепляется иммунитет, оздоравливается сердечно-сосудистая система, увеличивается объем легких.

Поза для оаладения техникой дыханияЛегче всего овладеть техникой дыхания, приняв следующую позу: ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями на ноги немного выше коленей, смотреть прямо перед собой.

Дыхательное упражнение включает пять этапов дыхания:

  1. Медленно и равномерно выдохните весь воздух через рот.
  2. Быстро и очень шумно, не открывая рта, вдохните через нос.
  3. Широко раскрыв рот, резко выдохните весь воздух как можно ниже в диафрагме  (должен получиться звук типа свистящего «пах!»).
  4. Закройте рот, наклоните голову к груди, задержите дыхание и втяните живот. Держите живот втянутым на 8-10 счетов, не вдыхая.
  5. Вдохните через нос, расслабьтесь и отпустите мышцы живота.

Бодифлекс

После освоения дыхательного упражнения приступают к занятиям бодифлекс, так как все упражнения комплекса гимнастики выполняются во время втягивания живота.

Самое удобное время для занятий гимнастикой бодифлекс – это утро, на голодный желудок. Можно выполнять бодифлекс и в другое, удобное для вас время, при этом обязательно за 2-3 часа до занятий ничего не есть (можно выпить стакан жидкости).

Бодифлекс необходимо выполнять каждый день в течение 15 мин, а лучше – 2 раза в день: утром и вечером (перед ужином).

Для усиления эффекта гимнастики бодифлекс, Грир Чайлдерс советует не употреблять жирную пищу и не есть перед сном.

Бодифлекс – универсальная гимнастика, которая отлично подходит всем, независимо от возраста, социального положения и состояния здоровья. Ценность гимнастики бодифлекс заключается в ее простоте и непродолжительности.

На занятиях бодифлексомЗаниматься бодифлексом можно в домашних условиях, на рабочем месте, но лучше всего начинать занятия в группе с инструктором, общаясь с уже опытными практиками. А освоив комплекс бодифлекс, можно оттачивать свое мастерство и дома, включая в него и свои любимые упражнения. И даже просто делая дыхательные упражнения, вы намного станете энергичнее!

Позвольте себе роскошь  быть самим собой, слышать самого себя, нравиться себе самому, находить время для себя, быть здоровым телом и духом! Займитесь гимнастикой БОДИФЛЕКС!

Контролировать свое тело, управлять каждой мышцей вам помогут также занятия фитнесом или его направлениями: пилатесом, йогой, стретчингом, Body-made (Боди-мейд) и др.

01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00
01 января 1970, 03:00

Адрес заметки: http://www.vestadance.ru/blog/post_1272186014.html


Обязательные для заполнения поля помечены карандашом.


Ваш комментарий к статье
cod

email при указании не будет опубликован.
Адреса с http:// преобразуются в ссылки автоматически.
Для этого отделяйте их от текста ПРОБЕЛАМИ с обеих концов.
Теги запрещены.

Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:


март, 2013
пн вт ср чт пт сб вс
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

События

Расскажи о Школе танцев:

     

Мы в соц. сетях:



На главную    Карта сайта    Отправить письмо

Новости


Школа танцев Vesta
Что нужно для того, чтобы научиться танцевать?
Просто приходи в школу танцев Веста!
Удобные залы: Третьяковская, Новокузнецкая, Полянка, Добрынинская, Серпуховская, Павелецкая, Улица 1905 года, Краснопресненская;
Современные танцы: Хастл, РнБ, Хип-хоп, Брейк, Джаз,
Стрип-пластика, Клубные, Латина, Бальные, Вальс, Танец живота;
Живется интересней, когда танцуешь в Veste!



Тел: +7 (495) 543-86-94

E-mail: info@vestadance.ru

© 2005 - 2017, Школа танцев «Веста»