Рекомендации по питанию занимающимся танцами.
До занятий танцами лучше есть не меньше чем за 45 минут. Пища должна быть богата сложными углеводами. Они поддерживают уровень сахара в крови и приток энергии.
После занятий в течение часа также можно угостить свое организм богатой углеводами пищей. Только необходимо следить за количеством съеденным калорий: энергетический баланс должен быть чуть-чуть со знаком «-» - если Вы потратили 500 калорий – съешьте 400 или 450.
Немаловажен и вопрос по поводу приема жидкости. Даже если Вам кажется, что Вы не хотите пить, организм нуждается в жидкости после такой физической нагрузки как танцевальная тренировка. Дело в том, что жажда наступает позже обезвоженности. С каждым выдохом человек теряет определенное количество воды, например, за 8 часов это около двух стаканов. Естественно, что во время занятий танцами Вы много и часто дышите, а значит, необходимо восстанавливать запасы воды. Ведь все процессы, происходящие в организме, проходят в водной среде. Это и объясняет необходимость следить за ее балансом особенно тщательно.
Интересна такая особенность: чем более тренирован человек, тем больше в его организме воды. Например, мышечная ткань на 80% состоит из воды. Средние значения потребления воды в течение суток следующие: 1 литр жидкости на 30 кг веса. По-поводу популярных протеиновых коктелей, то их воздействие на организм еще не изучено до конца. Лучше придерживаться сбалансированного питания и получать витамины и энергию из здоровой пищи.
Питайтесь правильно и выбирайте удобный для себя курс в школе танцев Vesta: Записаться на один из курсов
Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:
- 597 Домашний стриптиз - танцуем для Любимого!
- 336 ХОРЕОГРАФИЯ
- 236 История Рождения Вальса
- 233 Contemporary dance
- 144 Хорошему танцу нужна хорошая обувь
- 114 Упражнения для совершенствования Стрип-пластики
- 104 Все о клубной латине
- 085 Шотландские танцы
- 066 Буги-вуги каждый день
- 058 Что такое Шаффл?
март, 2013 | ||||||
пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
События
Новости
Школа танцев Vesta
Что нужно для того, чтобы научиться танцевать?
Просто приходи в школу танцев Веста!
Удобные залы: Третьяковская, Новокузнецкая, Полянка, Добрынинская, Серпуховская, Павелецкая, Улица 1905 года, Краснопресненская;
Современные танцы: Хастл, РнБ, Хип-хоп, Брейк, Джаз,
Стрип-пластика, Клубные, Латина, Бальные, Вальс, Танец живота;
Живется интересней, когда танцуешь в Veste!
© 2005 - 2024, Школа танцев «Веста»
|