02 августаа 2011, 13:46
ОФП для танцоров
Достижение успеха в видах спорта, связанных с искусством движения, требует от человека специальной физической подготовленности, включающей выносливость, быстроту и гибкость.
Специфические позировки, требующие статических усилий мышц спины и определённого режима работы мышц ног, силовая выносливость, скоростно-силовые движения указывают на необходимость силовой подготовленности танцоров. Многие фигуры наоборот связанны с проявлением активной гибкости в суставах, что также труднодостижимо без специальной физической нагрузки.
Программа данного курса построена таким образом, что эффективность ее применения позволяет достичь успеха при выполнении различных танцевальных элементов, связок, а также она подойдет для людей, кто просто заинтересован в поддержании тонуса всего тела.
Разработан комплекс упражнений для воспитания основных физических качеств и способностей, который будет включать следующее:
- укрепление мышечного корсета, пластика и статика позвоночника;
- постановка баланса (устойчивость, равновесие, гибкость)
- сила ног (подкачка икроножных, бедренных, ягодичных мышц, формирование мышечного рельефа, устойчивости, выносливости и скорости танцевания)
- постановка рук (упражнения на пластику и динамику рук, координация и выразительность)
- разработка колен и стоп (растяжка и укрепление голеностопа и стопы, мягкость и выработка танцевального подъёма);
- общесиловой тренинг (подготовка мышечного аппарата к восприятию и реализации танцевально-хореографической информации);
- стретчинг (для шпагатов, махов, рондов и т.д.)
Используются определённые методы и приёмы, направленные на развитие и поддержание тех или иных двигательных качеств.
Благодаря этому комплексу можно решить сразу несколько задач: во-первых, развитие специальной выносливости; во-вторых, воспитание ритмичности, музыкальности, выразительности в танце, а наряду с этим отработка основных технических элементов танца.
Ждем вас на занятиях в Школе танцев Веста!
Специфические позировки, требующие статических усилий мышц спины и определённого режима работы мышц ног, силовая выносливость, скоростно-силовые движения указывают на необходимость силовой подготовленности танцоров. Многие фигуры наоборот связанны с проявлением активной гибкости в суставах, что также труднодостижимо без специальной физической нагрузки.
Программа данного курса построена таким образом, что эффективность ее применения позволяет достичь успеха при выполнении различных танцевальных элементов, связок, а также она подойдет для людей, кто просто заинтересован в поддержании тонуса всего тела.
Разработан комплекс упражнений для воспитания основных физических качеств и способностей, который будет включать следующее:
- укрепление мышечного корсета, пластика и статика позвоночника;
- постановка баланса (устойчивость, равновесие, гибкость)
- сила ног (подкачка икроножных, бедренных, ягодичных мышц, формирование мышечного рельефа, устойчивости, выносливости и скорости танцевания)
- постановка рук (упражнения на пластику и динамику рук, координация и выразительность)
- разработка колен и стоп (растяжка и укрепление голеностопа и стопы, мягкость и выработка танцевального подъёма);
- общесиловой тренинг (подготовка мышечного аппарата к восприятию и реализации танцевально-хореографической информации);
- стретчинг (для шпагатов, махов, рондов и т.д.)
Используются определённые методы и приёмы, направленные на развитие и поддержание тех или иных двигательных качеств.
Благодаря этому комплексу можно решить сразу несколько задач: во-первых, развитие специальной выносливости; во-вторых, воспитание ритмичности, музыкальности, выразительности в танце, а наряду с этим отработка основных технических элементов танца.
Ждем вас на занятиях в Школе танцев Веста!
Адрес заметки: https://www.vestadance.ru/blog/post_1312278381.html
Обязательные для заполнения поля помечены карандашом.
email при указании не будет опубликован.
Адреса с http:// преобразуются в ссылки автоматически.
Для этого отделяйте их от текста ПРОБЕЛАМИ с обеих концов.
Теги запрещены.
Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:
- 597 Домашний стриптиз - танцуем для Любимого!
- 336 ХОРЕОГРАФИЯ
- 236 История Рождения Вальса
- 233 Contemporary dance
- 144 Хорошему танцу нужна хорошая обувь
- 114 Упражнения для совершенствования Стрип-пластики
- 104 Все о клубной латине
- 085 Шотландские танцы
- 066 Буги-вуги каждый день
- 058 Что такое Шаффл?
март, 2013 | ||||||
пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
События
Новости
Школа танцев Vesta
Что нужно для того, чтобы научиться танцевать?
Просто приходи в школу танцев Веста!
Удобные залы: Третьяковская, Новокузнецкая, Полянка, Добрынинская, Серпуховская, Павелецкая, Улица 1905 года, Краснопресненская;
Современные танцы: Хастл, РнБ, Хип-хоп, Брейк, Джаз,
Стрип-пластика, Клубные, Латина, Бальные, Вальс, Танец живота;
Живется интересней, когда танцуешь в Veste!
© 2005 - 2024, Школа танцев «Веста»
|